Category Sport

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Quels aliments manger pour une vie saine et sportive ?

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Une mauvaise alimentation peut entraîner une baisse de la performance, un manque d’énergie et une mauvaise récupération voire même une hypoglycémie ou des blessures chez les sportifs. Pour eux, une bonne alimentation doit couvrir tous les nutriments dont le corps a besoin pour être plus performant.

L’importance d’une alimentation équilibrée

Sportif ou pas, une alimentation équilibrée et une bonne hygiène de vie sont toujours nécessaires pour rester en bonne santé. Manger de tout en quantité raisonnable, c’est la base d’une alimentation saine. Tous les jours, vous devez consommer des aliments qui apportent les apports nutritionnels dont le corps a besoin. Chaque repas doit comprendre une entrée, un plat et un dessert...

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Les compléments alimentaires : une bonne idée pour votre santé ?

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Pour certaines personnes, la prise des compléments alimentaires est la meilleure solution pour se remettre en forme plus rapidement. Avec tous les éléments indispensables pour le corps humain, ils présentent beaucoup de bénéfices sur la santé. Il faut quand même faire attention, car la consommation de ces compléments alimentaires peut présenter un danger sans l’accord d’un médecin.

Les raisons qui peuvent vous pousser à prendre des compléments alimentaires

En général, les personnes qui suivent des régimes alimentaires ou qui font des cures sont celles qui sont les plus susceptibles de prendre des compléments alimentaires. Effectivement, le corps a besoin de vitamines et de minéraux afin de rester en bonne santé...

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Quels exercices pour une poitrine plus ferme ?

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Les seins sont des organes glandulaires destinés pour l’allaitement des nouveau-nés. La peau du buste et les ligaments sont les éléments qui assurent son maintien et ils reposent principalement sur le petit et le grand muscle pectoral. Au fil des années, les seins ont tendance à s’affaisser du fait que la peau perd progressivement son élasticité. Les changements hormonaux et les fluctuations de poids sont également des facteurs qui favorisent cet affaissement. Voici quelques exercices que vous pouvez pratiquer régulièrement pour avoir des poitrines plus fermes et plus belles.

Faire des pompes

En plus de rehausser les seins, les pompes permettent aussi de muscler les épaules et les bras, ainsi que le buste. Elles vont tonifier profondément la silhouette...

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Les bienfaits de la marche à pied

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Très souvent, lorsqu’on ne peut pas faire du sport, peu importe les raisons, on choisit de faire de la marche à pied. Elle n’exige aucun matériel spécifique, ni d’efforts physiques surhumains. Pourtant, la marche à pied présente de nombreux avantages que tout le monde peut profiter sans dépenser de l’argent.

Faire de la marche à pied pour combattre le stress

Très efficace pour venir à bout du stress et évacuer les tensions, la marche à pied est un exercice physique qui ne demande pas trop d’efforts et tout le monde peut le faire quotidiennement. Pratiquée en plein air, c’est un antistress naturel du fait qu’elle va permettre une libération de l’esprit. Marcher à un bon rythme va dénouer les tensions du corps et relâcher la pression...

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Comment se préparer pour le ski ?

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Si vous avez prévu une semaine ou juste un week-end au ski, vous allez devoir vous préparer un peu à l’avance pour ne pas souffrir de courbatures ou même se blesser durant cette activité. Il s’agit en effet d’un sport qui va solliciter le cœur, les jambes et la ceinture abdo par la même occasion.

Par où commencer ?

Vous devez en premier lieu évaluer votre condition physique et voir quels sont vos points forts et vos points faibles. Est-ce que vous faites du sport très souvent ? Pouvez-vous courir 30 minutes sans prendre une pause? Vos cuisses et vos abdominaux sont-ils résistants ? En effet, les réponses à ces questions vous aideront à mieux déterminer les exercices physiques que vous pouvez privilégier un à deux mois avant le grand jour.

Quelles activités pratiqu...

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5 exercices pour retrouver un ventre plat après les fêtes

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Pour rester en pleine forme et retrouver un ventre plat après les fêtes, il faut bouger et faire du sport. Il ne s’agit pas toutefois de n’importe quelles activités physiques. Découvrez ici cinq exercices qui vous aideront à retrouver un ventre bien plat efficacement.

La marche sportive

En plus de perdre du poids et rester en bonne santé, la marche est un sport tranquille qui vous aidera aussi à retrouver un ventre plat après les fêtes. Il faut commencer par des enjambées normales et marcher naturellement, à votre rythme. Pendant que vous marchez, vous devez incliner légèrement le buste et les épaules vers l’avant afin que votre cadence de marche soit plus soutenue. Ne courbez pas le dos et contractez volontairement les fesses et le ventre...

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Faire du sport quand on n’a pas le temps

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Pour rester en pleine forme et garder la ligne, il faut prévoir en moyenne 30 minutes d’activités physiques tous les jours. Par contre, il est parfois difficile de trouver du temps pour du sport lorsqu’on a toujours un emploi du temps trop chargé. Avec les cours et le boulot, c’est normal qu’on veuille avoir un peu de temps pour se détendre à chaque fois que l’occasion se présente. Il faut quand même noter que le sport peut aider à faire face à la routine de tous les jours, sans stress ni pression. Pour ce faire, quelques exercices sont à privilégier.

Pas besoin d’aller en salle de sports pour faire du sport

Si vous ne pouvez pas aller dans une salle de remise en forme, pourquoi ne pas amener les matériels nécessaires chez vous ? En effet, le plus important n’est pas...

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Quel sport choisir par rapport à son âge ?

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Enfant, jeunes ou adultes, tout le monde devrait consacrer un peu de temps pour le sport pour être toujours en pleine forme. Si pour certaines personnes, le sport est un bon moyen pour perdre du poids et éviter l’obésité, d’autres le font pour des raisons de santé : prévenir le diabète et les maladies cardio-vasculaires, retrouver une certaine mobilité articulaire, etc. L’atteinte de l’objectif repose toutefois sur l’activité que vous avez choisie selon votre capacité et votre âge.

Quel sport pour les enfants ?

Chez les petits, la pratique du sport favorise son développement physique, mental et intellectuel. Hormis les caractères d’un enfant, son âge est aussi un élément important à prendre en compte pour déterminer le genre d’activité physique qui lui convient...

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